» » Как похудеть после родов. Простые, но эффективные рекомендации

Как похудеть после родов. Простые, но эффективные рекомендации

 


Процесс похудения после родов кажется таким трудным и практически невозможным делом, но нерешаемых задач нет. Главное – забыть про лень, усталость и не откладывать работу над собой.

Никаких диет. Только правильное питание

Для кормящих мам всевозможные диеты должны быть под запретом. Неосторожные попытки снизить вес таким путем могут негативно повлиять на молоко матери. Есть нужно часто, но небольшими порциями. В рационе должно присутствовать достаточное содержание витаминов, которых много в овощах, свежей рыбе и мясе. Из кисломолочных продуктов можно употреблять домашний айран, кефир, творог, ряженку. Пить газировку или сок из магазина не рекомендуется, а вот морс или компот собственного приготовления лишними не будут. При правильном питании лишний вес будет заметно исчезать.

Кормление грудью

Многие могут не согласиться с этим утверждением, но именно кормление помогает привести матку в привычное для нее состояние, следовательно, и вес уменьшится. Если за период грудного вскармливания мама употребляет жирную пищу в неимоверных количествах, то ни о каком снижении веса речи идти не может.

Активный отдых

Активный отдых рекомендуется мамочкам. Он помогает сжигать лишние жиры. К такому отдыху можно отнести даже прогулку с коляской или поход в магазин. Специалисты рекомендуют записаться в бассейн и посещать его 1-2 раза в неделю. Этого будет вполне достаточно, чтобы уже через месяц увидеть результат. Любые активные движения непосредственно влияют на массу тела. Чем их будет больше, тем быстрее можно забыть про лишний вес.

Косметологические процедуры

Большинство косметологов рекомендуют делать шоколадное обертывание. Эта процедура с легкостью и без усилий поможет побороть лишний вес. За несколько сеансов можно скинуть лишние килограммы. Шоколадное обертывание – дорогое удовольствие. Но расстраиваться не стоит, каждая мамочка при желании сможет провести ее самостоятельно, не выходя за порог дома. Всего-то нужно обзавестись натуральным какао и пищевой пленкой.

Физическая нагрузка

Ходить в спортивный зал не нужно, если вы не хотите, а вот купить гантели, обруч и скакалку не помешает. Кстати, чем тяжелее будет обруч, тем быстрее лишний вес покинет животик и талию. Не жалейте себя и не ленитесь, занимайтесь хотя бы через день или два. Если есть возможность, то в обязательную программу стоит включить бег на свежем воздухе. Это один из лучших способов привести тело в порядок.

Выполняйте эти простые рекомендации. Ваши труды будут вознаграждены.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно

Комментарии

Добавить комментарий

{code}

Личные сообщения

Ваши переписки